Близится праздник Крещение Господне – 19 января ачинцы смогут погрузиться в специально оборудованную прорубь

Выбирайте специально организованные места для купания, где предусмотрено дежурство экстренных служб;
Перед погружением в прорубь обязательно проконсультируйтесь с врачом;
Не следует погружаться в одиночку, возможно вам понадобится помощь;
Заходите в воду постепенно и заранее разогретым, так легче будет переносить холод (для этого предварительно можно активно подвигаться – побегать, попрыгать, поприседать и т.п.);
Выбирайте одежду и обувь, которая легко снимается и одевается;
К проруби подходите медленно и внимательно, ведь дорожка может быть скользкой, а значит травмоопасной;
Погружайтесь лучше всего до плеч, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга;
Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой, чтобы избежать травмы;
Прыжки в воду также не рекомендуются, так как может возникнуть шоковое состояние организма от воздействия резкого перепада температур;
При входе в первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавать при этом;
Во избежание общего переохлаждения организма в проруби не следует находиться более 1 минуты;
После купания необходимо насухо вытереться, одеться в сухую, теплую одежду и как можно быстрее отправиться в теплое помещение (палатку) или автотранспорт;
Дополнительно для согревания отлично подойдёт горячий чай с лимоном или имбирём.